国庆小长假临近尾声，广大上班族即将重返工作岗位。在此，深小厦为大家呈上一份节后护眼攻略，助力大家以良好的眼部状态投入工作。
1.视疲劳
假期里，无论是长时间开车自驾出游，还是长时间刷剧、玩游戏，眼睛都处于高度紧张的状态。眼睛长时间聚焦在一个物体上，眨眼次数减少，泪液分泌不足，就容易导致视疲劳。
返工后，继续面对电脑、手机等电子设备，视疲劳症状可能会进一步加重，出现眼睛干涩、酸胀、疼痛、视物模糊等症状。
2.干眼症
假期的生活节奏被打乱，再加上长时间处于空调环境或户外活动时风沙刺激，泪液蒸发过快，泪膜稳定性下降，容易引发干眼症。
干眼症患者会感觉眼睛有异物感、烧灼感，畏光、流泪，严重影响工作和生活。
3.结膜炎
假期中人员流动大，接触公共物品的机会增多，如果不注意手部卫生，用手揉眼睛，很容易感染细菌或病毒，引发结膜炎。
结膜炎的症状包括眼睛发红、瘙痒、分泌物增多等。
1.调整作息
假期里熬夜狂欢，生物钟被打乱，眼睛也得不到充分的休息。返工后，要尽快调整作息时间，保证充足的睡眠。
每晚尽量在11点前入睡，让眼睛在睡眠中得到修复和放松。午休时，也可以小憩片刻，缓解上午工作带来的眼部疲劳。
2.合理用眼
工作时，要注意用眼卫生，遵循“20 - 20 - 20”原则，即每看电子屏幕20分钟，要抬头眺望20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒以上。定时休息眼睛，不仅可以缓解视疲劳，还能预防近视。
同时，要保持正确的坐姿和用眼距离，眼睛与电脑屏幕保持约50 - 70厘米的距离，视线微微向下。
3.增加眨眼次数
长时间盯着电子屏幕会使眨眼次数不自觉减少，导致泪液分泌不足，加重眼睛干涩。因此，要有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼15 - 20次，保持眼睛湿润。
当眼睛干涩不适明显时，不要盲目自行购买眼药水使用。最好及时到正规医院的眼科就诊，通过专业的检查确定干眼的类型，然后在医生的指导下进行针对性的治疗。
干眼spa采用特定药物，结合超声雾化熏蒸、热敷、睑板腺按摩、清洁、冷敷等，针对性地对双眼进行护理，可缓解眼睛干涩、痒、疲劳等不适，是干眼治疗中的基础方案。
OPT优化脉冲光治疗仪是一种脉冲式、高强度的宽谱光，能够封闭眼睑周围异常毛细血管，活化睑板腺体功能，减轻睑板腺炎症。
由于OPT优化脉冲光治疗仪同时具备杀菌和除蠕形螨的作用，所以也是螨虫感染导致干眼症的患者们治疗干眼症时更优的选择。
LipiFlow睑板腺热脉动治疗仪通过两个独立的按摩头，于眼睑内侧以恒温（42.5°c）直接加热睑板腺，软化凝结的油脂，配合眼睑外部脉压按摩，达到疏通阻塞的睑板腺的目的。
如果出现睑缘炎、睑板腺功能障碍，可以明显看到眼睛周边的睑缘发红、分泌物增多、出现眼部的各种不适，以及伴有干眼、结膜炎和角膜炎的产生。
对于单纯泪液分泌减少型干眼或者眼药水使用次数过频的干眼患者可考虑泪点塞治疗。
4.饮食调理
多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些食物有助于保护眼睛健康。维生素A是视网膜的重要组成部分，能够预防夜盲症和干眼症；维生素C和E具有抗氧化作用，能延缓眼睛衰老；叶黄素则可以过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害。此外，要多喝水，保持身体水分平衡，促进眼部血液循环。
节后返工，让我们一起关注眼睛健康，养成良好的用眼习惯，给眼睛一个舒适的工作环境。
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