在快节奏的现代生活中，长时间使用电子设备让眼睛疲劳成为一种常见问题。那么如何通过自我护理来缓解这种不适呢？
首先，保持良好的用眼习惯至关重要。遵循20-20-20规则：每用眼20分钟，就花20秒看向20英尺（约6米）以外的地方。这能有效减少眼部紧张感。其次，调整屏幕设置也很重要。将电脑屏幕亮度调至与周围环境光相匹配，并确保字体大小适合阅读。
此外，注意眨眼频率。当我们专注于屏幕时，眨眼次数往往会减少，从而导致眼睛干涩。有意识地多眨眨眼可以帮助泪液均匀分布于眼球表面。热敷也是一个简单有效的办法。用温热的毛巾敷在闭合的眼睛上几分钟，能够促进血液循环，放松眼部肌肉。
饮食方面也不可忽视。富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、蓝莓和坚果等有助于维护眼睛健康。同时保持充足的水分摄入，避免咖啡因过量，因为过多的咖啡因可能导致脱水，加重眼睛干涩。
最后，确保获得足够的休息和睡眠时间。如果尝试了以上方法仍然感觉不适，建议尽快咨询眼科医生以排除潜在问题。你是否有其他关于眼睛健康的疑问或需要进一步的帮助呢？欢迎点击在线客服了解更多。
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