躺着刷手机竟致双眼近视差距400度？

近年来，随着智能手机的普及，人们用眼习惯发生了巨大变化。很多人喜欢在睡前躺着刷手机，看似轻松惬意的动作，却可能对眼睛造成不可逆的伤害。近期，一位蔡女士的案例引起了广泛关注：她的双眼近视度数竟然相差高达400度，而罪魁祸首之一就是长期侧卧刷手机。

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇解释称，侧卧时下方的眼睛距离屏幕更近，需要更多调节，容易导致睫状肌痉挛和视疲劳，进而加速近视发展；而上方的眼睛则处于相对放松状态，度数增长较慢。这种不平衡的用眼方式久而久之会导致双眼屈光参差增大。

此外，在昏暗环境下长时间盯着手机屏幕也会加重眼睛负担。黑暗环境中瞳孔会扩大，特别是在有闭角型青光眼家族史的人群中，极易诱发急性青光眼。不仅如此，长时间盯着屏幕还会减少眨眼次数，造成泪液蒸发过快，引发干眼症。

为了保护视力，医生建议采取以下措施： 1.保持适当距离-眼睛与手机之间应维持一臂（约30~40厘米）的距离。 2.控制使用时间-每次连续观看电子屏幕不超过20分钟，之后应眺望远处至少20秒。 3.多眨眼-保持正常的眨眼频率有助于缓解眼干。 4.调整光线环境-确保周围光线充足且柔和，避免屏幕与环境亮度差异过大。

值得注意的是，即使没有明显不适感，也建议每年进行一次专业眼科检查，尤其是发现双眼视力出现显著差异时更要及时就医。

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