你是否也习惯在睡前关灯后侧躺刷手机？一条关于‘躺着玩手机导致双眼近视度数相差400度’的消息在网络上引发热议。这并非危言耸听，而是真实发生在不少年轻人身上的案例。长时间单眼视物、姿势不当，正悄悄侵蚀着我们的眼睛健康。
专家指出，侧躺刷手机时，一只眼睛靠近屏幕，另一只则远离，双眼承受的屈光度不同，大脑为了融合图像会过度调节，长期如此容易导致双眼视力发展不平衡。更严重的是，这种习惯会加速近视加深，尤其对青少年和本身已有屈光不正的人群影响更大。
不仅如此，黑暗环境中高对比度的屏幕光线还会加剧眼疲劳，诱发干眼症、黄斑病变等风险。有临床案例显示，一位25岁女性因长期侧卧刷手机，两年内双眼近视度数相差达400度，最终不得不通过定制镜片或手术方式矫正。
如何科学使用手机保护视力？ 1.避免侧躺或趴着看手机：保持坐姿或仰卧，让双眼处于同一水平线。 2.开灯使用电子设备：减少明暗对比，缓解瞳孔频繁收缩。 3.遵循‘20-20-20’法则：每使用手机20分钟，抬头看20英尺（约6米）外物体至少20秒。 4.控制使用时长：睡前半小时尽量不接触电子屏幕，有助于改善睡眠质量。
此外，定期进行视力检查至关重要，尤其是儿童和青少年，应每半年做一次眼科检查，及时发现并干预视力问题。
眼睛是心灵的窗户，也是不可再生的宝贵器官。一个看似无害的习惯，可能正在悄悄改变你的视力格局。你现在是否有类似的用眼习惯？又是否注意到双眼视力是否存在差异？点击下方在线客服，测一测你的用眼风险，守护清晰视界从今天开始！
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