缓解眼睛疲劳，试试自我按摩法

现代人长时间面对电脑、手机等电子屏幕，眼部疲劳已成为常见的问题。除了注意用眼卫生和规律作息外，适当进行眼部自我按摩也能有效缓解眼疲劳。那么，具体该如何操作呢？

一、了解眼睛疲劳的成因

眼睛疲劳通常是因为长时间注视同一物体（如电脑屏幕），导致睫状肌过度紧张，影响眼部血液循环。此外，眨眼次数减少也会使眼球表面干燥不适。

二、常用的眼部按摩手法

1.热敷放松：用温热毛巾敷在闭着的眼睛上，持续5-10分钟，有助于促进眼部血液循环，缓解干涩感。 2.指压按摩：用食指轻轻按压眉心与眼角之间的位置，每次按压3秒后松开，重复5次，可帮助舒缓眼部压力。 3.眼球转动：缓慢地将眼球向上下左右四个方向转动，再做顺时针与逆时针旋转，每天坚持几分钟，有助于增强眼部肌肉灵活性。 4.轻揉太阳穴：用手指轻轻揉按太阳穴，顺时针与逆时针各转圈数次，可缓解因眼疲劳引起的头痛。

三、注意事项

尽管眼部按摩对缓解疲劳有一定帮助，但若出现视力模糊、持续疼痛或红肿等情况，则应及时就医检查，避免自行处理延误病情。

四、结语

学会正确的眼部按摩方法，不仅能缓解日常的视觉疲劳，还能提升整体的精神状态。如果你也在为眼疲劳而烦恼，不妨从今天开始尝试这些简单的方法吧！

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