躺着刷手机竟致双眼近视差距400度？警惕不良用眼习惯！

近年来，随着智能手机的普及，人们越来越容易沉迷于屏幕世界。然而，这种行为对眼睛健康的危害却不容小觑。近日，一位武汉市民蔡女士的经历引起了广泛关注：她因长期侧躺刷手机，导致双眼近视度数相差高达400度。

躺着刷手机为何会导致视力严重不平衡？

华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇指出，当人处于侧卧姿势时，下方的眼睛距离屏幕更近，为了聚焦清晰，需要更多的调节力，这会加速该眼的近视发展。而上方的眼睛则相对放松，因此度数增长较慢。长此以往，两只眼睛的视力差异便会越来越大。

此外，在移动状态下使用手机（如走路或乘车时），眼睛需要不断调整以捕捉动态画面，这会加重眼部负担，从而诱发视疲劳甚至加剧近视程度。

不良用眼习惯带来的其他风险

除了造成双眼视力不均衡外，错误的用眼方式还可能引发多种眼部问题。例如，在昏暗环境中长时间看手机可能导致瞳孔频繁调节，增加急性青光眼发作的风险；眨眼次数减少也会引起干眼症等不适症状。

中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞强调，我们的眼睛就像一台精密相机，由角膜、晶状体以及多组肌肉共同协作完成视觉功能。如果长期处于高强度工作状态，其正常运作将受到严重影响。

如何科学护眼？记住这四点

1.保持适当距离：无论是坐着还是躺着使用手机，都应确保屏幕与眼睛之间至少有一臂（约30~40厘米）的距离。

2.控制使用时间：每天累计观看电子屏幕的时间不宜超过4小时。每连续使用20分钟就应当远眺窗外或其他远处景物20秒以上，让眼睛得到充分休息。

3.注意环境光线：保证周围照明充足且柔和，避免在强光直射或过于黑暗的地方玩手机。可以考虑在床上安装一个小夜灯来辅助照明。

4.多做眨眼动作：正常情况下每人每分钟眨眼约24次，但在专注盯着屏幕时这一频率往往会大幅下降。适时提醒自己多眨眨眼有助于维持泪液分泌平衡，预防干涩和疲劳感。

通过养成良好的生活习惯并采取有效防护措施，我们可以最大限度地降低电子产品对我们宝贵视力造成的损害。如果你发现自己存在类似蔡女士的情况，请尽快前往正规医疗机构进行专业检查，并根据医生建议及时调整治疗方案。

你是否也有过边躺着边刷手机的经历呢？不妨现在就开始改变吧！如果有任何关于眼部护理方面的疑问，欢迎随时点击在线客服咨询按钮获取更多帮助。