在现代社会中，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，导致很多人饱受眼睛疲劳的困扰。那么如何通过自我按摩来缓解眼睛疲劳呢？以下是几个简单实用的方法。
首先，找到适合的按摩位置是关键。主要的按摩点包括眼周穴位如睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝空穴等。按摩时可以采用指压法或揉按法。
以睛明穴为例，用双手拇指轻轻按压鼻梁两侧靠近内眼角处，持续5秒后松开，重复8-10次，能够有效缓解眼部肌肉紧张。
其次，热敷也是辅助按摩的好方法。用干净的毛巾浸入热水中，拧至不滴水后敷于闭合的眼睛上约3-5分钟，能促进血液循环，让后续按摩效果更佳。
再次，注意按摩时的手法和力度。手法要轻柔，切忌用力过猛以免造成眼部伤害。每次按摩时间控制在5-10分钟左右为宜。
最后，保持良好的用眼习惯同样重要。每隔20分钟远眺20英尺（约6米）外的景物至少20秒，即“20-20-20”法则，可减轻眼睛负担。
你是否已经开始尝试这些方法了呢？如果觉得有帮助，不妨点击在线客服咨询按钮，了解更多护眼小贴士吧。
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