你是否发现看东西越来越模糊，眼睛也更容易疲劳？视力下降并非不可避免，掌握正确的自我护理方法，能有效延缓进程，保护我们的“心灵之窗”。别再等视力严重受损才后悔莫及，现在就开始行动吧！
现代人生活离不开电子屏幕，长时间盯着电脑、手机，是导致视力下降的首要元凶。最基础也最重要的自我护理，就是遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，就抬头眺望20英尺（约6米）外的地方，至少持续20秒。这能让过度紧张的睫状肌得到放松，有效预防和缓解视疲劳。
除了科学用眼，日常饮食也能为眼睛“加油”。多吃富含叶黄素和玉米黄质的食物，如深绿色蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）、玉米和蛋黄，它们能像“天然太阳镜”一样，过滤有害的蓝光，保护视网膜。同时，补充足够的维生素A（胡萝卜、动物肝脏）和Omega-3脂肪酸（深海鱼），对维持角膜健康和改善干眼症状大有裨益。
良好的生活习惯同样关键。保证充足的睡眠，让眼睛得到彻底休息；户外活动每天不少于2小时，自然光照有助于抑制眼轴过快增长，尤其对青少年儿童防控近视非常重要。此外，切忌在昏暗或晃动的环境下（如关灯玩手机、乘车看书）用眼，这会极大加重眼睛负担。
最后，请务必定期进行专业的视力检查。自我感觉往往滞后于实际变化，只有通过专业验光才能准确了解视力状况。一旦发现度数变化，应及时更换眼镜或采取其他医疗干预，避免因“将就着看”而导致视力加速恶化。
眼睛是我们感知世界的重要工具，它的健康需要我们日复一日的细心呵护。与其等到问题严重，不如从今天开始，把这些简单的护眼习惯融入生活。您知道自己的眼睛属于哪种类型的问题吗？点击下方在线客服，免费获取您的专属护眼建议吧！
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