近日，#每一个近视的人都需要控糖# 的话题突然冲上微博热搜，评论区瞬间炸开了锅：
“难怪我近视度数越涨越快，原来和我每天喝的奶茶有关？”、“孩子近视后一直补营养，没想到错在‘糖’上！”……
所以，糖和近视到底有什么“爱恨情仇”？近视的人又该如何科学控糖？今天我们就一起来看看吧！
糖分对视力构成威胁，主要通过两个关键途径：一是通过渗透压效应直接改变眼内结构，二是通过代谢消耗间接削弱眼球壁的坚固性。
体内摄入过多糖量，导致血糖增高，体液的渗透压就会降低，眼内房水会渗透到晶状体内，引起晶状体变形(变凸)屈光度增高，从而导致近视的发生或近视的加深。
糖在人体内的代谢，需要维生素B1和钙等物质参与，如果糖摄入过量，就会增大体内维生素B1和钙的消耗，导致其含量降低。
控糖是为眼睛打造一道坚实的“防护墙”，只需三步，即可轻松上手：
学会阅读食品配料表。如果白砂糖、果葡糖浆等排在前3位，请谨慎选择。记住，无糖饮料并非护眼首选，只是相对更好的替代品。
用天然水果、原味坚果、无糖酸奶替代蛋糕、饼干等加工零食；用水、茶、黑咖啡替代含糖饮料。
从每周少喝一杯奶茶开始，就是巨大的进步。
主动补充可能被糖分影响消耗的营养：
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补钙能手：牛奶、豆制品、深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）。
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维生素B1宝库：粗粮（燕麦、小米）、坚果、瘦肉。
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黄金护眼组合：多吃富含叶黄素（玉米、蛋黄）、花青素（蓝莓、紫薯）的食物。
当然，保护视力，控糖只是其中一环。将以下习惯融入生活，才能为眼睛构筑起立体的健康防线。
每天至少1-2小时的户外活动，是公认的“近视克星”。自然光照能促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长。
每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的远处，至少20秒。这是缓解视疲劳最直接的方法。
充足光照，端正姿势
确保学习和工作环境光线充足、均匀。保持“一尺一寸一拳”的正确读写姿势，为眼睛创造舒适的视觉环境。
控糖 + 好习惯，是控制近视发展的 “基础防线”；而对于已经形成的近视，现代眼科医学则提供了成熟的“矫正方案”——近视手术。
近视手术的原理，简单来说，就是通过精准的激光或植入一枚超薄晶体，在你的眼睛上“量身定制”一副永久的微型眼镜。
目前技术非常成熟，主流方式主要包括2大类：
一类是激光类手术（如全飞秒SMILE、个性化飞秒LASIK等），通过精准改变角膜形态来矫正视力，适合近视度数在1200度以内的人群；
另一类是晶体植入术，通过在眼内植入一枚可永久使用、必要时也可取出的人工晶体来矫正视力，更适合高度近视、角膜较薄或对视觉质量要求更高的人群。
必须前往正规的眼科医疗机构，由专业医生通过全面严谨的眼部检查，确保您的眼部条件符合手术指征，排除禁忌症，并为您选择最适合的手术方案。
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