我们每天花在手机上的时间，零零总总加起来可能比睡觉还长，但使用手机对眼睛很关键却容易被忽视的一个设置，就是屏幕亮度。 把屏幕调得太亮，尤其是在光线不足的环境下，强烈的光线会过度刺激视网膜，瞬间引发视疲劳。久而久之，这种持续的强光负担，可能会加重双眼干涩、酸胀，甚至影响睡眠质量。
当然也不是调的越暗越好。在白天户外强烈的光线下，如果屏幕太暗，你会不自觉地眯起眼睛，想用力看清内容。这个过程会让眼部肌肉处于高度紧张状态，透支视觉舒适度。
所以，设置屏幕亮度的秘诀就一句话：环境亮，屏幕亮；环境暗，屏幕暗。让屏幕亮度与环境光线相匹配。
屏幕调整tips
明亮情况下，屏幕亮度多少合适：
●早上阳光亮度，60%屏幕亮度
●正午阳光亮度，100%屏幕亮度
●下午阳光亮度，80%屏幕亮度
黑暗环境下，屏幕亮度多少合适：
●0%~30%屏幕亮度
*数据来源于文献，
大家可根据个人情况进行调整
（tips内容参考自丁香生活研究所）
另外长时间阅读时，不妨有意识地将手机稍远离眼睛一点，保持30-40厘米的距离，给眼睛一个更宽松的聚焦环境。呵护眼睛，常常就藏在这些细微的日常设置里，一个简单的亮度调整，为双眼换来多一分的舒适与明亮。
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