眼睛突然红肿，不仅影响外观，还可能伴有疼痛、畏光等不适，让人坐立难安。很多人遇到这种情况会紧张，不知道是该立刻就医还是可以先自行处理。其实，轻微的眼部红肿有时可以通过正确的自我护理得到缓解，但前提是你要先判断原因并采取恰当措施。
眼睛红肿的常见原因有很多，比如过度用眼、干眼症、结膜炎（俗称“红眼病”）、过敏反应、佩戴隐形眼镜不当，或是眼部受到轻微外伤等。如果是长时间看电脑、手机导致的眼睛疲劳和轻度充血，通常通过休息和冷敷就能改善。
首先，保持眼部清洁至关重要。避免用手揉眼睛，因为手上细菌较多，容易引发或加重感染。可以用干净的冷水浸湿毛巾，轻轻敷在闭着的眼睛上，每次10-15分钟，每天2-3次，有助于减轻肿胀和不适。
其次，如果怀疑是过敏引起的红肿，比如接触了花粉、尘螨或化妆品，应立即远离过敏原，并考虑使用抗过敏的人工泪液冲洗眼睛，帮助稀释和清除刺激物。市面上一些不含防腐剂的生理盐水滴眼液也是不错的选择。
对于佩戴隐形眼镜的人群，一旦出现红肿，应立即摘下镜片，改戴框架眼镜，并让眼睛充分休息。切勿在症状未消时继续佩戴，以免加重角膜缺氧或引发感染。
此外，保证充足睡眠、多喝水、减少电子屏幕使用时间，也能有效缓解因疲劳引起的眼部问题。饮食上可适当补充富含维生素A、C和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、深海鱼、坚果等，有助于维护眼表健康。
需要注意的是，如果红肿持续超过24小时、伴有明显疼痛、视力下降、分泌物增多（尤其是黄绿色脓性分泌物）或畏光严重，这可能是角膜炎、虹膜炎等较严重眼病的信号，必须及时就医，切勿拖延。
眼睛是心灵的窗户，也是极其脆弱的器官。正确的自我护理能帮你应对轻微不适，但识别危险信号、及时寻求专业帮助同样重要。你是否曾在家中尝试过缓解眼睛红肿的方法？效果如何？点击在线客服，和眼科医生聊聊你的经历吧！
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