眼睛突然红肿，不仅影响外观，还可能伴有疼痛、畏光等不适，让人坐立难安。很多人第一反应是忍一忍或随意用点眼药水，但错误的处理方式可能加重症状。其实，轻微的眼睛红肿可以通过正确的自我护理得到缓解。
首先，要明确眼睛红肿的常见原因。它可能是由于过度用眼、干眼症、结膜炎（如细菌性或过敏性）、角膜损伤、或是熬夜、佩戴隐形眼镜时间过长等引起。如果只是轻微的眼疲劳或干涩导致的红血丝增多，通常通过休息和基础护理即可改善。
1.立即停止佩戴隐形眼镜 如果你平时佩戴隐形眼镜，一旦发现眼睛红肿，应立即摘下镜片。隐形眼镜会减少角膜的氧气供应，长时间佩戴或清洁不当容易引发感染或炎症。让眼睛“呼吸”是第一步。
2.冷敷缓解红肿与不适 用干净的毛巾包裹冰块或使用冷藏过的金属勺子，轻轻敷在闭上的眼睛上，每次约10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷有助于收缩血管，减轻红肿和瘙痒感，特别适用于过敏或轻微外伤引起的症状。
3.使用人工泪液 选择不含防腐剂的人工泪液，可以帮助润滑眼球表面，缓解干涩和异物感。避免使用含有“去红血丝”成分的网红眼药水，这类产品虽能短暂收缩血管，但长期使用可能导致反弹性充血，使问题更严重。
4.保持眼部清洁 用温水轻轻清洗眼睑边缘，尤其是有分泌物或眼屎较多时。可以使用专用的眼睑清洁湿巾，避免用手揉眼，以防细菌感染。
5.充足休息，避免用眼过度 保证充足的睡眠，减少看手机、电脑等电子屏幕的时间。遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的物体至少20秒，帮助眼睛放松。
然而，如果红肿持续超过48小时，伴随视力模糊、剧烈疼痛、大量分泌物或畏光等症状，可能是角膜炎、虹膜炎等严重眼部疾病的信号，需立即就医，切勿自行用药。
眼睛是心灵的窗户，更是我们感知世界的重要器官。当它发出“求救信号”时，我们既要懂得基本的护理方法，也要知道何时该寻求专业帮助。那么，你平时是如何保护双眼的呢？如果症状没有缓解，是否考虑过及时咨询眼科医生？点击下方在线客服，获取专业建议，别让小问题演变成大麻烦。
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