缓解眼睛疲劳：简单有效的自我按摩法

现代生活中，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，让越来越多的人饱受眼睛疲劳的困扰。干涩、酸胀、视力模糊……这些症状不仅影响工作效率，还可能损害长期眼健康。其实，除了减少用眼时间，我们还可以通过简单的自我按摩来有效缓解眼部不适。

眼部按摩的原理在于通过轻柔的刺激，促进眼周血液循环，放松紧张的眼部肌肉，从而减轻疲劳感。以下是一套简单易行的自我按摩方法，适合日常在家或办公室操作：

1.热敷准备：先用温水洗手，然后将双手搓热，轻轻覆盖在闭着的眼睛上，利用手掌的温度进行热敷约30秒。这一步能帮助放松眼周神经，为后续按摩做好准备。

2.轮刮眼睑：用食指和中指轻轻放在上下眼睑上，沿着眼眶边缘做旋转按摩，顺时针和逆时针各10次。这个动作有助于疏通经络，缓解眼睑沉重感。

3.按压睛明穴：位于内眼角稍上方的凹陷处。用双手食指轻轻按压此穴位，每次持续5秒，重复3-5次。睛明穴是缓解视疲劳的重要穴位。

4.揉按太阳穴：用双手中指或无名指指腹轻柔地按揉太阳穴，以顺时针方向画圈10次，再逆时针10次。可有效缓解因眼疲劳引起的头痛。

5.轻抚眼眶：用双手的食指和中指，从眉头开始，沿着上眼眶缓慢移动到太阳穴，再从下眼眶由外向内滑回起点，重复数次。

需要注意的是，按摩时手法一定要轻柔，避免用力过猛造成反效果。如果本身有眼部炎症、青光眼或其他严重眼疾，应避免自行按摩，并及时就医。

小小的按摩动作，可能带来大大的舒缓效果。你是否也在经历眼睛干涩或酸胀的困扰？不妨试试这些方法，或者点击下方在线客服，了解更多专业护眼建议。