持续高温不仅让人体感觉不适，更会悄悄打乱高血糖人群的代谢平衡。
高温对血糖的影响主要体现在三个方面：
首先，高温会加速胰岛素降解，降低药物控糖效果；
其次，出汗增多导致水分流失，血液黏稠度上升，血糖相对升高；
最后，高温影响食欲，容易出现暴饮暴食或过度节食的情况，加剧血糖波动。
医学研究表明，当环境温度超过 35℃时，人体血糖波动幅度会增加，而这种波动正是诱发糖尿病视网膜病变的 “隐形杀手”。
糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）是糖尿病常见的眼部并发症，主要由于长期高血糖损害视网膜的微小血管所引起，是主要的致盲眼病之一。
糖尿病视网膜病变虽凶险，却可防可控。高温天气，坚持3个习惯，就能为你的眼底筑起坚实的防护墙。
糖尿病视网膜病变
严格控糖
01.控糖方面要牢记 “三定原则”：
● 定时监测血糖、服用降糖药。夏天建议每周增加 1-2 次监测频率。
● 定量摄入主食。将西瓜、桃子等解暑水果的热量计入每日总热量，每次不超过200克，不吃或少吃高GI食品。
● 定时运动。饭后进行快走、太极等轻度运动，每次30分钟为宜，避免正午高温时段运动引发脱水和血糖骤升。
科学护眼
02
● 外出时佩戴防紫外线墨镜，选择UV400以上防护等级，减少强光对眼底黄斑区的刺激。
● 避免长时间低头看手机，每用眼40分钟闭目休息5分钟，或远眺放松睫状肌。
● 空调房内放置加湿器，保持空气湿度在40%-60%，防止眼干加重眼部不适。
定期检查
《糖尿病相关眼病防治多学科中国专家共识（2021年版）》建议：
● 12岁之前发病的1型糖尿病患者，自12岁起每年筛查；12岁之后发病的起病5年内必须进行第1次糖尿病性视网膜病变筛查；根据筛查结果决定定期眼底复查或到眼科进一步治疗。
● 2型糖尿病患者应在诊断后尽快进行首次全面眼科检查，筛查如无糖尿病视网膜病变，推荐每1-2年检查1次；如已出现糖尿病视网膜病变，则根据糖尿病视网膜病变的临床分级标准予缩短随访间隔时间。
● 怀孕的糖尿病患者应在妊娠前或第1次产检、妊娠后每 3个月及产后1年内进行眼科检查 。
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