春节假期里，不少人因长时间看电视、玩手机而忽视了眼睛的健康，出现了干涩、视物模糊等症状，这种现象被称为“假期综合征”。最近，一位名叫蔡女士的患者在日常生活中习惯侧躺刷手机，结果导致了双眼近视度数相差竟达400度。
华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇解释，蔡女士右眼有八百度的近视，而左眼仅有三四百度的近视。侧卧时，下方那只眼睛可能离手机更近，需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳和眼睫状肌的痉挛，这可能导致近视的发展更快。另一只眼则处于放松状态，因此度数增长不明显。
生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，如走路和乘车时看手机等，这些都可能导致视力的进一步下降。中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞表示，眼睛如同一个精密的照相机，各个器官和组织会加大运动去捕捉信息，这样会加重视觉负担，引起视疲劳，久而久之会导致近视度数的加深。
为了健康地使用手机，医务人员提示要注意以下四点：
1.注意眼睛与手机的距离：无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。
2.注意使用时间：避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
3.注意多眨眼：正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。
4.注意保持光线充足：要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。
中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞提醒，因为在黑暗的光线下，瞳孔会散大，特别是对有一些有闭角型青光眼家族史的朋友，不建议在黑暗的环境中长时间去阅读或者低头去刷手机，这样有可能会诱发急性闭角型青光眼的发生。
保护眼睛，从日常习惯做起，健康用眼不仅能避免视力问题，还能提升生活质量。你是否也有侧躺刷手机的习惯？现在开始调整，为眼睛提供更好的保护吧！
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