近日，一则“躺着刷手机双眼近视差距400度”的新闻引发了广泛关注。画面中报道，湖北武汉本就近视的蔡女士，两个眼睛屈光差别非常大，右眼有八百度的近视，左眼只有三四百度的近视。这一惊人案例为我们敲响了护眼警钟。
医务人员介绍，导致蔡女士双眼近视差距400度，除了一些先天因素外，还有一个重要原因就是躺着刷手机。华中科技大学同济医学院附属同济医院眼屈光中心主任医师李新宇表示：侧卧的时候，下方那只眼睛可能离书本更近或者离手机更近，就需要更多的调节，更容易导致眼睛的疲劳，眼睫状肌的痉挛，可能导致近视的发展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的状态，所以度数不太增加。
医务人员提示，生活中有很多容易忽视的错误用眼习惯，例如走路和乘车时看手机等都会导致视力的进一步下降。中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞指出：我们眼睛就是一个非常精密的照相机，有我们的角膜、晶状体还有眼睛里有好多的肌肉在配合一起运动。在一个移动的环境下，眼睛里的各个器官各个组织就会加大它的运动去捕捉这些信息，这样就会加重它的负荷，就是说视觉负担加重了，加重以后可能会引起视疲劳，久而久之就会引起近视度数的加深。
医务人员提示：无论什么姿势看手机和电子产品，只要看屏幕时间过长，都会引起眼疲劳。因此，刷手机一定要注意以下四点。
第一，注意眼睛与手机的距离。无论日常使用手机还是躺着看手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约30~40厘米）的距离。
第二，注意使用时间。避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议看手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
第三，注意多眨眼。正常情况下，我们每分钟眨眼约24次，长时间用眼后，眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼和视疲劳。
第四，注意保持光线充足。要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。如果长时间在昏暗环境下看手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易引发视疲劳，可能诱发急性青光眼。
眼睛是心灵的窗户，我们要时刻关注眼睛健康，摒弃不良的用眼习惯哦！你平时是否有良好的用眼习惯？欢迎点击在线客服咨询按钮了解更多护眼知识！
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