在日常生活中，眼睛疼痛是一种常见的不适症状。它可能由多种原因引起，如过度用眼、干眼症、眼部感染或外伤等。面对眼睛疼痛，我们可以通过一些简单有效的自我护理措施来缓解症状。
首先，确保充分休息是关键。长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳，建议每隔20分钟将视线移向6米以外的地方，持续至少20秒，这就是著名的“20-20-20”法则。
此外，调整工作环境也很重要，确保光线柔和且不过于刺眼，避免在昏暗环境中使用电子设备。
其次，可以尝试使用人工泪液或润眼液来缓解干涩感。对于轻度的干眼症患者，这种方法通常能带来立竿见影的效果。但需要注意的是，选择不含防腐剂的产品以减少对眼睛的刺激。
热敷也是一种有效的家庭疗法。用干净的毛巾浸入温水中，轻轻敷在闭合的眼睑上约10分钟，有助于促进血液循环并放松眼部肌肉。如果怀疑有轻微的感染，比如麦粒肿，热敷同样能加速恢复。
另外，保持良好的饮食习惯对眼睛健康至关重要。多摄入富含维生素A、C和E的食物，例如胡萝卜、蓝莓和坚果，可以增强眼部免疫力，预防疾病发生。
然而，如果采取上述措施后仍无明显改善，或者出现视力模糊、剧烈疼痛甚至红肿加剧的情况，请及时就医咨询专业眼科医生。
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