在现代生活中，长时间盯着电脑、手机屏幕或从事近距离工作后，很多人会感到眼睛酸胀。这种不适感不仅影响工作效率，还可能对视力造成长期损害。
为了预防和缓解眼睛酸胀，首先要注意用眼习惯。遵循20-20-20法则：每使用电子设备20分钟，就向20英尺（约6米）以外的地方看至少20秒。这样做可以有效放松眼部肌肉，减轻疲劳。
调整工作环境也很重要。确保充足的光线，避免在过亮或过暗的环境中阅读和工作。屏幕亮度应与周围环境相匹配，减少眩光对眼睛造成的压力。同时，保持正确的坐姿，使眼睛与屏幕保持适当距离。
当眼睛已经出现酸胀时，可以通过热敷来缓解症状。将干净的毛巾浸入温水中，拧干后轻轻敷在闭合的眼睑上约10-15分钟。温热感能促进血液循环，舒缓紧张的眼肌。另外，有意识地多眨眼，帮助泪液均匀分布在眼球表面，防止干涩。
如果以上方法不能改善眼睛酸胀的情况，建议及时就医检查，排除其他潜在的眼科疾病。定期进行全面的眼科检查是保护视力的重要措施之一。
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