眼睛疼痛可能是由多种原因引起的，如过度用眼、干眼症、眼部感染等。当遇到这种情况时，不要慌张，以下是一些有效的自我护理方法。
1.休息眼睛：长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛疲劳。每工作45分钟至1小时，就应当休息一下，远眺几分钟或者闭目养神。
2.热敷：如果是因为眼睛疲劳或者轻微的眼睑炎引起的眼睛疼痛，可以尝试热敷。用干净的毛巾浸入温水中，拧干后轻轻覆盖在闭合的眼睑上，每次大约10-15分钟。
3.保持良好的用眼习惯：确保阅读环境光线充足但不过强；调整屏幕亮度与周围环境相匹配；避免在昏暗环境下看手机。
4.补充水分和营养：多喝水以维持身体及眼部湿润；多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于维护眼睛健康。
5.使用人工泪液：对于干眼症患者来说，适当使用不含防腐剂的人工泪液可以帮助缓解不适感。
6.避免揉眼睛：手上的细菌容易通过揉搓进入眼中，引发感染。
7.清洁眼镜或隐形眼镜：定期清洗框架眼镜片，并严格按照说明书护理隐形眼镜。
8.就医检查：如果以上措施不能改善症状，或者伴有视力下降、红肿加剧等情况，请及时就医。
如果你经常感到眼睛疼痛，这可能是一个信号，提示你需要更加关注自己的用眼卫生了。你是否曾经因为忽视这些小细节而导致眼睛出现问题呢？不妨现在就采取行动吧！点击在线客服了解更多专业建议。
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