早上起床，发现眼睛又双叒叕浮肿了？不仅影响颜值，还让人看起来疲惫不堪。其实，大多数日常眼睛浮肿并非大问题，通过一些简单的自我护理方法，就能有效缓解。
1.冷敷是王道 冷敷能迅速收缩血管，减少局部血流，从而有效减轻眼部的水肿和炎症。你可以将冷藏过的金属勺子背面轻轻按压在眼皮上几分钟；或者用干净的毛巾包裹冰块进行冷敷（注意避免冰块直接接触皮肤）；甚至可以使用冷藏的茶包（如绿茶、红茶），其中的咖啡因也有助于收紧血管。
2.调整睡姿与枕头高度 平躺睡觉时，体液容易在面部尤其是眼周积聚。尝试将枕头垫高一些，有助于促进体液回流，减少夜间水分在眼睑的滞留，从源头上预防晨起浮肿。
3.注意饮食，控制盐分摄入 高盐饮食是导致身体（包括眼部）水肿的常见原因。过多的钠离子会促使身体保留水分。因此，日常饮食中应尽量清淡，少吃腌制食品、加工零食和外卖，多喝水帮助身体代谢掉多余的盐分。
4.使用含咖啡因的眼霜 市面上许多针对浮肿的眼霜都含有咖啡因成分。咖啡因能够刺激微循环，帮助排出眼周多余的液体。早晚洁面后，取适量眼霜，用无名指轻轻点涂并按摩至吸收（切忌用力拉扯娇嫩的眼周皮肤）。
5.保证充足且规律的睡眠 熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，都会扰乱身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而引发或加重眼部浮肿。养成良好的作息习惯，保证7-8小时的高质量睡眠，对改善眼周状态至关重要。
如果眼睛浮肿持续不退、伴有疼痛、视力下降、发红或其他全身症状（如面部、腿部水肿），则可能与肾脏、心脏、甲状腺等疾病或过敏反应有关，应及时就医检查，切勿自行处理延误病情。
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