关灯玩手机
小心“偷走”宝宝的好视力！
亲爱的家长朋友们，您是否发现孩子总爱躲在被窝里玩手机？或是关灯后还抱着平板不撒手？这个看似平常的小习惯，就像一只“视力小偷”，正在悄悄伤害孩子的眼睛！今天，让我们一起来了解关灯玩手机的危害，并学习几个实用的护眼妙招。
一、关灯玩手机，眼睛在经历什么？
想象一下：当孩子蜷缩在被窝里，手机屏幕像一盏刺眼的小灯，而周围一片漆黑——这样的环境，让眼睛如同坐上了“过山车”！
1.视疲劳：眼睛的“超负荷运转”
睫状肌紧张：黑暗环境中，手机亮光与周围形成强烈对比，眼睛需要不断调节，导致睫状肌过度疲劳。
眨眼次数减少：盯着屏幕时，眨眼频率大幅下降，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、发红，甚至引发干眼症。
2.青光眼：不可忽视的潜在风险
眼压升高：黑暗环境下瞳孔放大，可能阻碍房水排出，导致眼压升高。对于有青光眼家族史、远视的孩子，这种习惯可能增加患病风险。
视力损害：青光眼发作时可能伴随眼痛、头痛、恶心等症状，若不及时治疗，甚至可能导致不可逆的视力损伤。
二、护眼行动指南：聪明家长这样做！
儿童应尽量减少使用电子产品的时间，如不可避免则应严格控制使用时间。
1.环境光线要适宜
使用电子设备时，记得打开房间顶灯或台灯（暖光灯更温和），确保光线均匀柔和，减少屏幕与环境的明暗反差。
2.控制用眼时间和姿势
遵循“20-20-20”法则：每看屏幕20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体，放松眼睛。
避免躺着或趴着玩手机，尽量保持坐姿，眼睛与屏幕的距离保持在30厘米以上。
3.定期检查视力
建议每半年带孩子进行一次视力检查，及时发现和干预近视等问题。
如果孩子出现眼干、眼痛、视力下降等症状，应及时就医。
小提醒：孩子的眼睛像水晶一样珍贵，别让黑暗中的手机屏幕成为“视力小偷”。从今天开始，和孩子一起养成科学用眼的好习惯吧！
本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“舒视网”编辑上传提供的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。
