在现代快节奏生活中，长时间使用电子设备、阅读或开车等都可能让我们的双眼感到酸胀不适。这种情况下，采取适当的自我护理措施显得尤为重要。
眼睛酸胀通常是由过度用眼导致的眼睛肌肉疲劳引起的。当眼睛长时间聚焦于一个点时，眼部肌肉会持续紧张，进而引发不适。此外，环境因素如光线过强或过弱、空气干燥也会加重眼睛的负担。
为了缓解眼睛酸胀，我们可以从调整生活习惯做起：
1.定时休息：遵循20-20-20原则，即每工作20分钟就远眺20英尺（约6米）外的东西至少20秒；
2.改善照明条件：确保工作区域有足够的柔和光源，避免屏幕反光；
3.增加湿度：使用加湿器或将一盆水放在附近，保持室内空气湿润；
4.热敷按摩：用温热毛巾敷眼5-10分钟，并轻轻按摩眼周穴位；
5.补充营养：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果等；
如果以上方法不能有效缓解症状，或者伴有视力模糊、疼痛加剧等情况时，请务必及时就医检查，排除潜在的眼科疾病。同时，在日常生活中也要注意预防眼睛过度劳累，养成良好的用眼习惯。
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