『本文供稿专家』 ▽ 大家想象一下我在诊室里的常见一幕： 这可不是巧合——干眼症这位“隐形访客”的确更爱“光顾”女性。 数据不说谎： 全球大量研究一致显示，女性患干眼症的风险比男性高出约1.5到2倍，症状往往也更重、更早出现。 事实上，女性本身就是发生干眼症的一个重要风险因素。这种性别差异在眼科领域非常普遍，几乎存在于所有眼病和眼部功能中。 藏在细胞里的“性别开关” 01 设计师丽丽为什么比程序员阿强容易感觉到眼睛干涩疲劳，主要是眼睛的“硬件”上男女有差别： 眼睛“零件”的男女差异 (图1） 睑板腺（油厂）：女性的睑板腺分泌的油脂成分可能与男性略有不同，腺体也更容易堵塞。油脂层是泪膜的“防蒸发保护罩”，罩子质量不好或不完整，泪水自然蒸发得快。 角膜（黑眼珠）：女性角膜在某些时期（如月经期、孕期）厚度、敏感度会变化，影响舒适度。一些与干眼相关的酶（如转谷氨酰胺酶）在女性角膜表达也更高。 鼻泪管（排水管道）：女性的鼻泪管（眼泪流向鼻腔的"下水道"）不仅比男性更短，管道与鼻底的夹角也更尖锐。这种天生构造就像弯折的消防软管，容易滞留分泌物引发慢性炎症——这也解释了为何女性更常遭遇鼻泪管阻塞的困扰。 激素：眼泪的“调度员”失衡了 50岁的张老师绝经后干眼加重："以前戴隐形没问题，现在半小时就刺痛。来到董医生诊室一检查：泪液分泌测试：左眼3mm/5min，右眼4mm/5min（正常>10mm），睑板腺缺失超60%。董医生告诉张老师，更年期后女性干眼风险显著上升，部分原因在于激素分泌失调了。 雌激素 & 孕激素（“女”性激素）：它们的作用更复杂微妙。在某些情况下，它们可能“调低”了泪腺的活力，或者影响了油脂的质量。更关键的是，女性一生经历月经周期、怀孕、哺乳、更年期（雌激素骤降），激素的“过山车”时刻影响着眼表的微环境。 免疫系统的“女战士”特质 女性的免疫系统通常因为孕育生命而比男性更警觉更强大，这本是好事。但有时也会“反应过度”，更容易攻击自身组织，导致自身免疫性疾病（如干燥综合征、类风湿关节炎），而这些疾病常伴随严重干眼。 “社会性别”的推波助澜 02 “生理性别”是底层代码，“社会性别”则塑造了我们的行为和环境，进一步拉大了干眼风险的差距： 美丽背后的代价 (图2） 化妆：眼线（尤其是内眼线）、睫毛膏、假睫毛胶水，很容易堵塞睑板腺的开口（睫毛根部的“小油阀”）。卸妆不彻底，残留物更是雪上加霜。 美瞳与隐形眼镜：女性佩戴隐形眼镜（尤其美瞳）的比例更高。隐形眼镜会加速泪液蒸发，干扰泪膜稳定性，是干眼的重要诱因。 屏幕时代的“专注力” 无论是工作（文职、设计等女性比例较高的岗位）还是休闲刷剧购物，女性可能更长时间、更专注地使用电子屏幕。专注时眨眼次数会不自觉地大幅减少（从正常的每分钟15-20次降到5次甚至更低！），泪液无法均匀涂抹眼球表面。 求医行为与感知 女性通常对身体不适更敏感，更倾向于就医和报告症状。这虽然可能“放大”了统计数据上的差异，但也意味着女性更早寻求诊断和治疗。 女性使用的某些药物（如口服避孕药、部分抗抑郁药、抗组胺药）也可能有导致眼干的副作用。 环境因素 长期待在空调房、暖气房（干燥环境），或暴露在油烟、粉尘环境中，都会加速泪液蒸发。某些职业或家庭环境可能让女性暴露在这些因素下的时间更长。 如何给眼睛“解渴”？ 男女通用的爱眼指南 03 知道了男女身体的差异，护眼就有章可循（图3，女性请特别关注）。 01 看屏幕时，有意识地进行“完全眨眼”——轻闭眼，稍用力挤一下再睁开，确保上下眼皮完全接触。可以设个小闹钟提醒自己，每20分钟做几次。这是成本最低、最有效的护眼法！ ①人工泪液： 是缓解干涩的主力军。选择不含防腐剂或防腐剂温和的单支装产品更佳。不要等眼睛很干了才滴！感觉轻微不适即可使用。如果需长期频繁使用（如一天超过4-6次），务必咨询医生选择合适类型。 ②加湿器： 在办公室和卧室使用加湿器，增加空气湿度。 ③热敷 & 清洁： （尤其对化妆、戴隐形、感觉眼睑油腻者） 热敷：每天1-2次，用40℃左右（感觉温热舒适不烫）的温热毛巾或专业热敷眼罩敷眼10-15分钟。软化睑板腺内淤堵的油脂，促进其排出。 清洁：用温和的无泪配方的眼部专用清洁湿巾或稀释的婴儿洗发水（注意别进眼），轻轻擦拭睫毛根部及眼睑边缘，清除油脂、碎屑、化妆品残留。卸妆务必彻底！ 03 ①“20-20-20”法则： 每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的东西至少20秒。 ②屏幕位置： 屏幕略低于眼睛水平线（俯视约10-15度），减少眼表暴露面积。 ③亮度与字体： 调整到舒适亮度，适当调大字体，减少眼睛调节负担。 ④生活方式调整： Omega-3 脂肪酸：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽、鱼油补充剂可能有助于改善睑板腺功能和减轻眼表炎症（咨询医生后服用）。 戒烟 & 远离二手烟：烟雾是眼睛的强力刺激物。 保证睡眠：睡眠时眼睛得到充分休息和修复。 04 ①谨慎化妆： 尽量画外眼线，避免堵塞睑板腺开口。选择易清洗、低刺激的化妆品。卸妆是必修课！ ②隐形眼镜管理： 严格遵循佩戴和清洁时间，给眼睛休息日。考虑选择透氧性高的硅水凝胶镜片。 ③关注激素变化： 更年期女性若干眼症状加重，可咨询医生评估是否需要局部或全身的激素调节（需专业评估风险收益）。 ④留意药物副作用： 如服用可能引起眼干的药物，告知医生眼部不适，看是否有替代方案或需加强眼部润滑。 05 干眼是慢性病，别等严重了才看医生！眼科医生能评估你的泪膜质量、睑板腺功能，给出个性化治疗方案（如处方眼药水、泪点栓塞术等）。 董诺医生的诊后笔记 文|董诺 排|元某人 转载：厦门大学附属厦门眼科中心
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