在现代生活中，长时间盯着电脑屏幕、手机或电视已成为常态，这往往导致眼睛疲劳和疼痛。那么，当眼睛感到疼痛时，我们该如何进行自我护理呢？
首先，休息是关键。如果你的眼睛因为过度用眼而疼痛，不妨试试20-20-20法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。这种方法能有效减轻眼部疲劳。
其次，热敷也是一种简单有效的方法。用干净的毛巾浸入温水中，然后轻轻敷在闭合的眼睛上约5-10分钟。热敷有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，从而缓解疼痛。
另外，保持良好的用眼环境也非常重要。确保你的工作区域光线充足但不刺眼，避免在黑暗中使用电子设备。同时，调整屏幕亮度和对比度，使其与周围环境相适应，可以减少眼睛的压力。
对于佩戴隐形眼镜的人来说，适时更换为框架眼镜也是缓解眼睛疼痛的好方法。长时间佩戴隐形眼镜可能导致眼睛干涩甚至感染，因此建议每天佩戴时间不超过8小时，并定期让眼睛“呼吸”新鲜空气。
最后，如果以上方法未能改善眼睛疼痛，或者伴有视力模糊、红肿等症状，务必及时就医。眼科医生可以通过专业检查，找出问题根源并给予针对性治疗。
眼睛是我们心灵的窗户，保护好它才能更好地享受生活。你是否有过类似的眼部不适经历？又是如何解决的呢？欢迎点击在线客服咨询按钮，分享你的故事或获取更多专业建议。
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