在日常生活中，许多人会因为长时间使用电子设备、疲劳或环境因素而感到眼睛不适。当出现眼睛干涩、酸胀甚至轻微疼痛时，我们可以采取一些简单的自我护理措施来缓解症状。
首先，确保眼部得到充分休息是关键。遵循‘20-20-20’法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）以外的地方，持续至少20秒。这有助于减轻眼肌疲劳。此外，调整屏幕亮度和对比度，保持适当的阅读距离也能有效减少眼部压力
。
其次，使用人工泪液或润眼液可以迅速缓解眼睛干涩的症状。但需要注意的是，选择不含防腐剂的产品更为安全，尤其是需要长期使用的情况下。同时，热敷也是一个不错的选择。用干净的毛巾浸热水后轻轻敷在闭合的眼睑上，每次10至15分钟，能促进血液循环，舒缓眼部肌肉。
饮食调节同样重要。多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果等，有助于保护视网膜和改善视力。保持身体水分充足也很关键，每天饮用足够的水以避免脱水导致的眼睛干涩。
如果上述方法不能有效改善您的症状，或者眼睛不适伴随视力模糊、剧烈疼痛或其他异常情况，请及时就医咨询专业眼科医生。切勿自行用药以免加重病情。
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