眼干（干眼症）是现代人常见的眼部问题，尤其在长时间使用电子产品、佩戴隐形眼镜或处于干燥环境中的人群中更为普遍。干眼症不仅影响生活质量，还可能对视力造成不可逆的损害。那么，眼干到底是什么原因引起的？又该如何科学预防和治疗呢？
什么是干眼症？
干眼症是指由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液质量异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适及眼表组织病变特征的多种疾病的总称。常见症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光、眼红、视疲劳、视力波动等。
引起眼干的常见原因
1.泪液分泌不足：随着年龄增长，泪腺功能逐渐减退，泪液分泌减少。此外，某些全身性疾病如干燥综合征也会破坏泪腺组织，引发严重的眼干症状。
2.环境因素：长期处于干燥、多风、高温环境，或长时间使用电子设备，会加速泪液蒸发，导致眼干。建议使用加湿器维持室内湿度在40%-60%。
3.长时间用眼：持续注视电子屏幕会显著减少眨眼次数，导致泪膜破裂时间缩短。建议遵循“20-20-20”法则：每20分钟远眺20英尺外物体20秒。
4.药物副作用：抗组胺药、降压药、抗抑郁药等200余种药物可能影响泪液分泌。用药期间出现眼干应咨询医生调整用药方案。
5.睑板腺功能障碍：睑板腺分泌的油脂构成泪膜外层，防止水分过快蒸发。当腺体开口堵塞或分泌异常时，泪膜稳定性下降。热敷和睑缘清洁可改善腺体功能，严重者需进行睑板腺按摩治疗。
如何科学应对干眼症？
1.生活方式调整：控制用眼时间，避免长时间佩戴隐形眼镜，改善环境湿度，避免空调/风扇直吹面部，远离烟雾粉尘。
2.热敷与清洁：每日热敷（40-45℃，10-15分钟），配合专用清洁液或温和婴儿洗发水清洁睑缘。
3.人工泪液：在医生指导下选择不含防腐剂或防腐剂毒性低的人工泪液，勿滥用网红眼药水。
4.药物治疗：轻中度患者可遵医嘱使用人工泪液，补充泪液，缓解症状；重度患者可能需通过泪小点栓塞手术，减少泪液排出，延长泪液在眼表的停留时间。
5.定期检查：有症状或高危人群应定期进行眼科检查，尤其是眼表健康检查。
预防干眼症，从日常做起
-多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼有助于改善睑脂质量。 -规律进行眼球转动操，每天保证7小时睡眠。 -若出现持续刺痛、畏光或视力下降，需及时排查干燥综合征等全身性疾病。
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