在现代生活中，眼疲劳已成为一个普遍现象。长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，眼睛就像经历了一场马拉松，既疲惫又干涩。眼疲劳不仅影响我们的工作效率，还可能对生活质量产生负面影响。那么，如何科学地缓解眼疲劳呢？
眼疲劳的症状并不仅仅体现在眼睛干涩，还包括视力模糊、头痛、肩颈不适等。眼部的疲劳感可能会影响到我们的工作效率，甚至影响到生活的质量。想要改善眼疲劳，首先要了解如何保护我们的眼睛。
适当休息是缓解眼疲劳的最佳方式之一。你可以尝试“20-20-20”法则：每工作20分钟，就看20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒。这种方法能有效放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。
其次，保持适当的室内湿度也是非常重要的。我们常常会忽略空气的干燥对眼睛的影响，尤其是在空调或暖气环境下，空气湿度下降，眼睛容易干涩。适当使用加湿器，或者在办公桌上放一碗水，都能帮助提高空气湿度，保护眼睛。
饮食方面也不能忽视。多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜等，有助于保护眼睛健康。记得，眼睛也是需要营养的哦！
此外，热敷眼睛可以促进血液循环，缓解眼疲劳。用温热的毛巾敷在眼睛上，能改善眼周血液循环，缓解肌肉紧张。
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