长时间盯着电脑屏幕、手机或在昏暗灯光下阅读，是否让你感觉眼睛干涩、酸胀，甚至出现短暂视物模糊？这很可能是眼疲劳（也称视疲劳）在向你发出警告。现代生活中，无论是工作还是娱乐，我们的双眼都承受着前所未有的压力。
眼疲劳并非一种独立的眼病，而是一组由用眼过度引发的眼部不适症状的总称。常见表现包括：眼睛干涩、灼热感、异物感、频繁眨眼、畏光、视力波动、头痛，甚至肩颈酸痛。这些症状在长时间使用电子设备后尤为明显。
为什么会发生眼疲劳？主要原因在于长时间近距离用眼导致睫状肌持续紧张，调节功能失调。同时，专注时眨眼次数减少，泪液蒸发过快，引发干眼；不良的照明环境、屏幕眩光、屈光不正（如近视、远视、散光未矫正）等也会加剧眼部负担。
预防和缓解眼疲劳，关键在于科学用眼。首先，遵循“20-20-20”法则：每使用电子设备20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的远处物体至少20秒，帮助睫状肌放松。其次，保持正确的用眼姿势，屏幕应位于眼睛水平视线下方10-15厘米，距离50-70厘米，并确保环境光线柔和、均匀，避免屏幕反光。
此外，有意识地多眨眼，保持眼球湿润。若感觉眼部干涩，可使用人工泪液缓解（建议选择不含防腐剂的）。定期进行眼科检查也至关重要，及时矫正屈光不正，排除其他潜在眼疾。
值得注意的是，如果眼疲劳症状持续不缓解，或伴有严重头痛、恶心、视力急剧下降等情况，应立即就医，以免延误治疗。
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