每天盯着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳甚至刺痛，已经成为许多人的日常。你是否也经常感觉眼睛里像进了沙子，或者早晨起床时双眼干涩难以睁开？这可能不仅仅是‘累’了，而是干眼症在悄悄找上你。
干眼症，顾名思义，是指眼睛不能产生足够或质量合格的泪液来维持眼球表面的湿润与健康。正常情况下，我们每眨一次眼，泪膜就会均匀地覆盖在角膜上，起到润滑和保护作用。但当泪液分泌不足或蒸发过快时，眼睛就会出现干涩、异物感、烧灼感、痒感，甚至畏光、视物模糊等症状。
引起干眼症的原因多种多样。长时间使用电子屏幕是最常见的诱因之一——专注看屏幕时眨眼次数减少，导致泪液蒸发加快。此外，空气干燥、佩戴隐形眼镜、长期使用某些药物（如抗过敏药、降压药）、眼部手术史，以及年龄增长、激素水平变化等都可能导致干眼。
值得注意的是，干眼症并非‘小问题’。长期不加以干预，可能引发角膜损伤、视力下降，甚至影响日常生活质量。尤其在空调房、飞机舱或冬季供暖环境中，症状往往更加明显。
那么，如何缓解和预防干眼呢？首先，调整用眼习惯至关重要：遵循‘20-20-20’法则——每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外的地方至少20秒；保持室内湿度，避免空调直吹面部；有意识地多眨眼，尤其是使用电子设备时。
如果症状持续，建议及时就医。眼科医生可通过专业检查判断干眼类型，并给予个性化治疗，如人工泪液、抗炎药物、泪点栓塞术或强脉冲光治疗等。切勿自行长期依赖‘网红眼药水’，部分含收缩血管成分的产品可能掩盖病情，加重损害。
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